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あがり症

  • 2020年12月15日
  • 2021年2月5日
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【あがり症】あがり症、緊張緩和のアイテムのすゝめ【緩和】

どうも、カラス君です   あがり症へのアプローチというのは様々な方法があります。認知行動療法、森田療法、ショック療法、高い商材を用いた療法、薬を用いた療法など、人によって様々かと思います   それらの方法とは別に、あがり症に効く道具に頼る手というのも実はあります 実際あの不安を体験したら、魔法のように解決したくなりますよね。ただ魔法のように解決はできないけども、心の支え、お守りになってくれる道具、 […]

  • 2020年12月2日
  • 2021年2月17日
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【健康アイテム】AXF(アクセフ)の効果と副次効果

どうも、カラス君です。先日AXF(アクセフ)を付けた際の効果として、とても興味深い話を聞いたので共有できればと思いました 今回の記事で知ることができる内容は以下になります ・AXF(アクセフ)の基本効果 ・AXF(アクセフ)の効果の秘密 ・AXF(アクセフ)の副次効果 AXF(アクセフ)って何? まず、AXF(アクセフ)はご存知でしょうか?運動時などにネックレスやリストバンドとして体に身に着けて体 […]

  • 2020年11月13日
  • 2021年2月17日
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【あがり症】卓球で緊張して思うようなプレイができない方へ【卓球】

どうも、カラスのカットマンです   卓球で過度に緊張してしまって体がガチガチになってしまい、サーブを出すのも億劫、ドライブやバックドライブも動きがカチカチでロボットのようになってしまい、普段の練習のように全然当たらない、もしくは汗をかきすぎて困ってしまうとか、緊張に起因した悩みを持ってる方って絶対にいると思うのです   私はあがり症から、そのあがり症のさらに悪化した社交不安障害(通称SAD)やパニ […]

  • 2020年9月15日
  • 2021年1月26日
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リラックスできてる?

カラス君です。今この記事を見ているあなた、リラックスできていますか?   リラックスというものは、意識しないと中々できないものです。緊張体質な人だとなおさらさら   人によって緊張する場面というのも違ってきますが、大体共通する症状みたいなものがあるんですよね。その症状へ、私なりの対処法を紹介したいと思います   意識したら負け この考えは双子の兄から聞いてなるほどなぁと感じた考えです。実 […]

  • 2020年9月4日
  • 2021年1月26日
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コロナ状況下におけるあがり症の立場

  こんにちは、カラス君です   去年末からコロナウィルスが猛威を奮っています。自粛期間などを経て通常の経済活動を再開し始めた日本ですが、今まで通りとはいかずといった状況でしょうか   ただ、このコロナの影響により働き方などにも変化が出てきており、怪我の功名とでもいうべきか、あがり症の方々に若干優しくなったのではないかと考えます 1マスク着用の義務化 強制ではないでしょうが、今はマスクを […]

  • 2019年9月16日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】面接などでの緊張に関する知識、経験則【軽減】

こんにちは、カラス君です。   今回は様々な面接を受けてきて私が感じたこと、本やその他から仕入れた知識などを書いていこうかなと思います。   面接官に監視されている? 面接ってとても緊張しますよね。友達と話すときとは違う、例えば「自分の一挙一動全てを観察されているような感覚」とでもいいましょうか。   私の思った事は「瞼がピクピク痙攣して止まらなくなったらどうしよう」とか、意識に上ってくる不安も数 […]

  • 2019年8月15日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】あがり症に効く筋トレってあるの?

こんばんは、カラス君です。   最近「ダンベル何キロ持てる?」という斬新なアニメを見て筋トレの大事さを再確認しています。   さて、あがり症の方で「何かしらの筋トレをすれば症状が改善するのでは?」と考えた人は大勢いると思うのですが、どうでしょうか?  例えば腹筋。 ・腹筋を鍛える事で腹が据わりやすくなって落ち着きやすくなるのでは? 次いでジョギングなどの有酸素運動 ・肺活量が増えれば緊張した時の息 […]

  • 2019年7月31日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】意外な所での対策【対策】

こんにちは、カラス君です。   今回は別の観点からのあがり症対策を伝授したいと思います。実体験で効果ありです。    緊張すると無意識に姿勢が悪くなる 恐らくほとんどの人が気づいていない事実として、緊張した際は肩が内側により、背中が丸まり、萎縮した感じの姿勢に自然になっているという事があります   こうなるとどうなるか、血流が悪くなるのもそうですが、神経が圧迫されて余計に症状が […]

  • 2019年4月10日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】深呼吸の極意【テクニック】

どうも、カラス君です。   深呼吸の極意というと非常に大げさに聞こえてしまうかもしれませんが、極意というだけの効果がある方法をお伝えしたいと思います。   ほとんどの人が正しい深呼吸をできていない 実は、ほとんどの人が深呼吸をしているようでできてはいません。「え?腹式呼吸で息をいっぱい吸えばいいんでしょ?」と思うかもしれませんが、それだけでは不十分です   では正しい深呼吸とは何か?それ […]

  • 2019年4月9日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】緊張は薬で無くせるのか?【軽減】

どうも、カラス君です。   あがり症を治すor克服するには地道に長い目で認知行動療法を行っていくのが鉄板ですが、例えば「1週間後にはもう保護者会だ!」とか「もう3日後にはプレゼンがある!」など緊急を要しているケースもあるかと思います。   そんな時には薬に頼るのも一つの手段です。ただし、根本的にあがり症を治すというわけではない為、あくまで一時的な対処法になってはしまいますが、そんな事言ってられない […]