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あがり症

  • 2019年2月26日
  • 2021年1月26日
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【あがり症 SAD パニック障害】自律神経を整える瞑想【改善】

こんにちは、カラス君です   さて、今回は自律神経を整える方法の一つとして「瞑想」を紹介したいと思います。   ただ、瞑想といっても色々な瞑想があり、ヨガで使う瞑想なり、気功で使う瞑想、または有料ノウハウの瞑想なりと色々とあるのですが、ここでは私が特に実感できた気功の要素を取り入れた瞑想をご紹介したいと思います ~瞑想の効果とは?~  まず瞑想のもたらしてくれる効果について、以下のような […]

  • 2019年2月18日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】あがり症に効く#ホメ療法とは?【改善】

こんばんは、カラス君です。本日は2回目の投稿になりました   以前Twitterの方で#ホメ療法なるタグを付けている方がいらっしゃり、色々と検索してみると、どうも精神的な症状で悩んでいる方々の間でこういった改善法が実践されている様子   どんなものかというと、 「ホメ療法」とは、「自分が頑張ったこと」や「できたこと」を自ら褒める、認知行動療法。:Webサイト「うぃずーむ」様の記事より引用  という […]

  • 2019年2月18日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】"電話が苦手"を克服するイメージトレーニング【電話が苦手な方向け】

こんばんは、カラス君です   さて、今回は電話に関しての記事を書きたいと思います   あがり症の方で電話が得意な方ってそんなにいないと思うんです。色々な箇所に電話をかけるのも億劫、職場で電話を取るのも苦痛という方も珍しくないのではないでしょうか?   そこで、電話が少しでも楽になるコツをご紹介したいと思います。といってもすごく珍しい魔法のような方法ではないのでそこはご了承ください; ・電話をかける […]

  • 2019年2月15日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】普段のリラックス状態を意識する【一口記事】

こんにちは、カラス君です。今回は一口記事で「普段のリラックス状態を意識する」という事をテーマに書かせていただきます ~普段の状態を意識してみる~ 皆様は普段の状態、例えば今この記事を読んでいる時はリラックスしながら読んでいると思いますが、その状態を意識したことはありますか?   正確にいうならば、今の体の状態を隅々まで感じる事でしょうか   なぜこんなことを言うのかというと、例えば緊張し […]

  • 2019年2月13日
  • 2021年1月26日
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【あがり症 社交不安障害(SAD) パニック障害】陥りやすい思考or生きる意味など【考え方】

こんにちは、カラス君です   今回はあがり症からその他諸々の症状を患った人が陥りやすい思考、生きる意味、といった少し重いテーマの記事を書いていきたいと思います。ややカロリーが高いかもしれないので、気分転換のお茶やコーヒーをお手元に置いてこの先をお読みください  ~陥りがちな思考~ 「とにかく楽になりたい」「人生が面倒くさい」「終わらせられるのなら早く人生を終わらせたい」 行き着く先は大体こういった […]

  • 2019年2月12日
  • 2021年2月16日
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【あがり症】自己肯定感を上げる自己暗示用語!【改善】

おはようございます、カラス君です   あがり症を患った方というのは、ほぼ例外なく自己評価が低い方が多いです。そんな低くなってしまった自己評価を上げるという事も、あがり症の改善には大いに役立つ要素の一つになります。しかし、どうやって自己評価を上げるのか?   自己暗示という方法があります。なんとなく聞いた事はあるかと思いますが、意味としては以下のようになります 自己暗示とは? 自 […]

  • 2019年2月11日
  • 2021年1月26日
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【あがり症 社交不安障害(SAD) パニック障害】人生の大切な選択【あなたの意志】

こんにちは、カラス君です。本日2回目の記事になりました   今回は過去の体験を元に得た教訓などについての記事を書いていきたいと思います ~悪化してしまったあがり症~ 私は大学在籍時にあがり症から→SAD→パニック障害まで併発してしまい、退学せざるを得ない状態となってしまいました。休学という選択肢もないほどに酷い状態だったんです   ですが、そんな状態でもしばらくは歯を食いしばって耐えてたんですね。 […]

  • 2019年2月11日
  • 2021年2月17日
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【あがり症】緊張をほぐすお菓子を解説【改善】

  おはようございます、カラス君です   さて、今回は「緊張をほぐすお菓子」というテーマで軽く記事を書いていきたいと思います ~手軽に食べられるお菓子~ お菓子なら例えば講義の間の休み時間、仕事の合間に休憩がてらなど、気軽に食べやすいかと思います。そんな手軽に食べられて、かつ緊張をほぐしてくれるお菓子…そんな物が実在するのでしょうか?   あるんですよそれが。それは「チョコレ […]

  • 2019年2月8日
  • 2021年1月26日
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【パニック障害】電車でのパニック発作を"30日"で治した認知行動療法【克服】

こんにちは、カラス君です   今回は前回の記事の続きのような形になりますが、あがり症が悪化して併発してしまったパニック障害について、どのような感じで克服したのかを書いていきます ーパニック障害:各駅停車症候群ー パニック障害は別名:各駅停車症候群ともいわれますね   なぜかというと、急行や特急などの乗っている時間が長い電車だと、途中で死ぬほど辛いパニックに襲われた際にすぐに駅に降りる事ができない為 […]

  • 2019年2月8日
  • 2021年1月26日
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社交不安障害(SAD)、パニック障害になったきっかけ【体験談】

おはようございます、カラス君です   今回は私があがり症→社交不安障害(SAD)になったきっかけの出来事について書いていきたいと思います。話の内容としては少々重めになってしまうかもしれません  最初のきっかけ さて、事は私が大学3年の時に起こりました。当時はまだ「何が何でも成り上がって成功してやる!!!」みたいな情熱に溢れていましたので、仕事に関する事には特に貪欲でした   ある情報技術の授業の終 […]