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あがり症

  • 2019年2月6日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】生き地獄、私のあがり症経験談【体験】

おはようございます、カラス君です   皆さんは自身があがり症になったきっかけというのをはっきり覚えていますか?強烈な失敗経験からなるケースが多いので、多くの場合は覚えているケースのほうが多いのではないかなと思います   私自身もあがり症になったきっかけをはっきりと覚えています。今回はそんな私のあがり症始まりの物語の巻、的な感じでお届けしようと思います  自分が”あがり症“に […]

  • 2018年12月20日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】~1日5分から自律神経訓練法のすすめ~【改善】

自律神経の訓練 おはようございます、カラス君です   今回はあがり症の根本的原因の一つ、自立神経の乱れを正すべく、普段の習慣として取り入れられる「自律神経訓練法」を一つ紹介したいと思います ・基本の自律神経訓練その1 やり方:リラックス状態の自身の体の状態を自己暗示により作っていきます。自己暗示なのでやればやるほど効果が上がり、実感できるスピードも早くなります   また意識する点としては、①~⑤で […]

  • 2018年12月4日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】の特効薬。緊急時に効く”ツボ”~おすすめ4選~【改善】

こんにちは、カラス君です   あがり症の症状が出てしまった時は、とにかく人目が気になって気になってしょうがなくなてしまう・・・といった状態になりがちですよね   なので、もし何かしらのあがり症の症状をおさえるテクニックがあったとしても「人目が気になってそれどころじゃない!」となってしまう方が大多数なのではないでしょうか?   ちなみに私はそうでした;   という事で、今回はそんな方々の為のあがり特 […]

  • 2018年12月2日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】書痙~緊張による手の震えをなんとかする3つの方法~【改善】

おはようございます、カラス君です   今回はあがり症の人で併発する可能性の高い「書痙」について、記事を書いていきたいと思います   ではまず書痙とは何か?という事から見ていきましょう 書痙とは? 書痙とは、字を書く際に手が異常に震え、字を書くことができなくなる症状になります。引き金としては過度の緊張=あがり症である事が多いです   またその性質上、人前で字を書くことが多い人に見られることが多く、職 […]

  • 2018年12月1日
  • 2021年2月16日
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【あがり症】心臓バクバクの根本的原因:~あがり症のタイプを知ろう~

おはようございます、カラス君です   さて、日本人の10人に1人はあがり症だと言われている現代。学校の授業、大学でのゼミ、会社でのスピーチやプレゼン、結婚して子供ができた後の保護者会など、どの世代でも男女隔たりなく緊張と隣り合わせの今日。あがり症持ちには辛い世の中です   今回はタイトルの通り「心臓バクバクの根本的原因~あがり症のタイプを知ろう~」という事で、「自身のあがり症のタイプを知る」事をテ […]

  • 2018年11月30日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】の人がやってはいけない習慣TOP3【注意】

こんばんは、カラス君です。   今回は「あがり症の人がやってはいけない習慣TOP3」という事で、普段から気を付けておきたいポイントに関して記事を書きたいと思います   また、こちらは社交不安障害(社会不安障害:SAD)の方にも共通している事柄といえます No3.夜更かし 夜更かしは単に睡眠時間が減るというだけに留まりません。自律神経の働きを悪くし、自分からあがりやすい状態を作ってしまいます   稀 […]

  • 2018年11月28日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】あがり症を和(柔)らげる飲み物を飲む【緊張緩和】

あがり症に効く飲み物とは? こんにちは、カラス君です   今回はあがり症を和(柔)らげてくれる飲み物を紹介したいと思います。「そんな飲み物本当にあるの?」と思われるかもしれませんが、あるんです    あがり症を和らげてくれる飲み物とは? 最初に一つ、注意点があります   あがり症の症状が出てしまった時に魔法のように効くわけではなく、普段の習慣として取り入れる事で、症状の改善or緩和が期待 […]

  • 2018年11月27日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】緊張をほぐす食べ物~おすすめ5選~【改善】

こんにちは、カラス君です   あがり症には様々な原因がありますが、根本的な原因というのをご存知でしょうか?   まだ解明できていない部分もあるのですが、2018年11月現時点においては「セロトニン」という脳内物質の不足が一つの根本的原因だと言われています   という事で、今回はセロトニンを増やす食べ物…という事で紹介していきたいのですが、その前に予備知識を学んでいきましょう […]

  • 2018年11月26日
  • 2021年2月16日
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【あがり症】人前で緊張してしまうのは精神(心)が弱いせい?

  どうも、カラス君です   今回は「あがり症の人が人前で緊張してしまうのは精神(心)が弱いせい?」というテーマで記事を書いていきたいと思います。  自己評価の低いあがり症持ちの人 あがり症になった人はほぼ例外なく自己評価(セルフイメージ)が低くなってしまいます   なので「ああ・・・今日も駄目だった。自分はなんでこんなにも本番に弱いんだ・・・」「心を強く持たなきゃ!と意識していてもやっ […]

  • 2018年11月26日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】ピアノを弾く際の緊張を克服する【克服】

どうも、カラス君です   今回は「ピアノを弾く際の緊張を軽減」というかなり限定したテーマですが、あえてそこに焦点をあてて、緊張克服法を記述していきたいと思います   多くの人が習っているピアノ ピアノは子供はもちろん、大人になってから趣味として習い始める方も多いのではないかと思います   または仕事としてピアノを弾かれている方も大勢いますよね。ピアニストの方はもちろんですが、学校の音楽の先生、保育 […]