どうも、カラスのカットマンです 卓球で過度に緊張してしまって体がガチガチになってしまい、サーブを出すのも億劫、ドライブやバックドライブも動きがカチカチでロボットのようになってしまい、普段の練習のように全然当たらない、もしくは汗をかきすぎて困ってしまうとか、緊張に起因した悩みを持ってる方って絶対にいると思うのです 私はあがり症から、そのあがり症のさらに悪化した社交不安障害（通称SAD）やパニ […]
こんにちは、カラス君です。 今回は様々な面接を受けてきて私が感じたこと、本やその他から仕入れた知識などを書いていこうかなと思います。 面接官に監視されている？ 面接ってとても緊張しますよね。友達と話すときとは違う、例えば「自分の一挙一動全てを観察されているような感覚」とでもいいましょうか。 私の思った事は「瞼がピクピク痙攣して止まらなくなったらどうしよう」とか、意識に上ってくる不安も数 […]
こんにちは、カラス君です。 最近の暑さは凄まじものがありますね、15年くらい前はこんなに暑くなかったと思うのですが、まいりますね； さて、今回お伝えしたいのはタイトルの通り、パニック障害の方向けのメッセージです。もしくは、「それっぽいものを抱えている」という方も対象です そういった方も夏になると症状が悪化し、それが原因でパニック障害になってしまう可能性が非常に高くなってしまうのです 暑い […]
どうも、カラス君です。 あがり症を治すor克服するには地道に長い目で認知行動療法を行っていくのが鉄板ですが、例えば「1週間後にはもう保護者会だ！」とか「もう3日後にはプレゼンがある！」など緊急を要しているケースもあるかと思います。 そんな時には薬に頼るのも一つの手段です。ただし、根本的にあがり症を治すというわけではない為、あくまで一時的な対処法になってはしまいますが、そんな事言ってられない […]
どうも、カラス君です。 以前あがり症から社交不安障害【SAD】を併発させて大分参っていた時期がありましたが、その時の自身の症状の受け取り方について書いていこうかなと思います。 多分、多くの人は「自分自身が精神的な障がいを持っている」というのを心のどこかで認めたくないと思うんです。認めてしまったら何か自分の大事な芯が変わってしまうような、自分が思う”普通の人間”との間 […]
おはようございます、カラス君です 今回は「あがり症」から「社交不安障害」へと実際に進展してしまった場合、果たしてどんな影響があるのか、どんな事が変わってしまうのかという事を、私の実体験を交えてお話していきたいと思います 1.強烈な予期不安 あがり症の時とは比較にならない不安 予期不安というのは、「ああ、発表が近づいてくる…どうしよう」など、緊張する場面などが近づいてく […]
こんにちは、カラス君です あがり症→社交不安障害（SAD）→パニック障害→うつ病と患った私ですが、まだうつ病の体験談は記事として書いていなかったので、こちらに記述していきたいと思います ～うつ病時の状態～ 簡単に流れを説明させていただきますと、当時友人に裏切られて借金を背負ってしまい、奨学金と合わせて400万の借金 加えてストレスからSADやパニック障害が悪化してしまい、コンビニに行くの […]
こんにちは、カラス君です さて、今回は自律神経を整える方法の一つとして「瞑想」を紹介したいと思います。 ただ、瞑想といっても色々な瞑想があり、ヨガで使う瞑想なり、気功で使う瞑想、または有料ノウハウの瞑想なりと色々とあるのですが、ここでは私が特に実感できた気功の要素を取り入れた瞑想をご紹介したいと思います ～瞑想の効果とは？～ まず瞑想のもたらしてくれる効果について、以下のような […]
こんばんは、カラス君です。今回はタイトル通り、社会人の方、学生の方で社交不安障害（SAD）やパニック障害が原因で家で休まれている方向けに記事を書きたいと思います ～今考えている事は？～ さて、まずは問いたいのですが、休むことに罪悪感などを抱いたりしていませんか？もしくは、「自分自身の存在価値が～」とか、「はやく楽になりたい。。。」とか考えたりしていませんか？ もしそういうことを考えているのな […]
こんにちは、カラス君です 今回はあがり症からその他諸々の症状を患った人が陥りやすい思考、生きる意味、といった少し重いテーマの記事を書いていきたいと思います。ややカロリーが高いかもしれないので、気分転換のお茶やコーヒーをお手元に置いてこの先をお読みください ～陥りがちな思考～ 「とにかく楽になりたい」「人生が面倒くさい」「終わらせられるのなら早く人生を終わらせたい」 行き着く先は大体こういった […]