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自律神経訓練法

  • 2019年2月26日
  • 2021年1月26日
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【あがり症 SAD パニック障害】自律神経を整える瞑想【改善】

こんにちは、カラス君です   さて、今回は自律神経を整える方法の一つとして「瞑想」を紹介したいと思います。   ただ、瞑想といっても色々な瞑想があり、ヨガで使う瞑想なり、気功で使う瞑想、または有料ノウハウの瞑想なりと色々とあるのですが、ここでは私が特に実感できた気功の要素を取り入れた瞑想をご紹介したいと思います ~瞑想の効果とは?~  まず瞑想のもたらしてくれる効果について、以下のような […]

  • 2019年2月15日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】普段のリラックス状態を意識する【一口記事】

こんにちは、カラス君です。今回は一口記事で「普段のリラックス状態を意識する」という事をテーマに書かせていただきます ~普段の状態を意識してみる~ 皆様は普段の状態、例えば今この記事を読んでいる時はリラックスしながら読んでいると思いますが、その状態を意識したことはありますか?   正確にいうならば、今の体の状態を隅々まで感じる事でしょうか   なぜこんなことを言うのかというと、例えば緊張し […]

  • 2018年12月20日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】~1日5分から自律神経訓練法のすすめ~【改善】

自律神経の訓練 おはようございます、カラス君です   今回はあがり症の根本的原因の一つ、自立神経の乱れを正すべく、普段の習慣として取り入れられる「自律神経訓練法」を一つ紹介したいと思います ・基本の自律神経訓練その1 やり方:リラックス状態の自身の体の状態を自己暗示により作っていきます。自己暗示なのでやればやるほど効果が上がり、実感できるスピードも早くなります   また意識する点としては、①~⑤で […]