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認知行動療法

  • 2020年11月13日
  • 2021年2月17日
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【あがり症】卓球で緊張して思うようなプレイができない方へ【卓球】

どうも、カラスのカットマンです   卓球で過度に緊張してしまって体がガチガチになってしまい、サーブを出すのも億劫、ドライブやバックドライブも動きがカチカチでロボットのようになってしまい、普段の練習のように全然当たらない、もしくは汗をかきすぎて困ってしまうとか、緊張に起因した悩みを持ってる方って絶対にいると思うのです   私はあがり症から、そのあがり症のさらに悪化した社交不安障害(通称SAD)やパニ […]

  • 2020年11月11日
  • 2021年1月19日
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【パニック障害】電車内でのパニック発作を避ける!

  どうも、カラス君です   先日身内がどっかの駅の人身事故で満員電車内に閉じ込められ、パニック発作を起こしかけて非常に辛い思いをしたとの話を聞きました   年末に近づいてくるこの時期、人身事故が増えてきますね。そうすると意図しないタイミングで電車内に閉じ込められてしまう事も発生する可能性が高まります。そこで、パニック発作の回避策として、自分が以前行っていた方法を書い […]

  • 2019年9月16日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】面接などでの緊張に関する知識、経験則【軽減】

こんにちは、カラス君です。   今回は様々な面接を受けてきて私が感じたこと、本やその他から仕入れた知識などを書いていこうかなと思います。   面接官に監視されている? 面接ってとても緊張しますよね。友達と話すときとは違う、例えば「自分の一挙一動全てを観察されているような感覚」とでもいいましょうか。   私の思った事は「瞼がピクピク痙攣して止まらなくなったらどうしよう」とか、意識に上ってくる不安も数 […]

  • 2019年3月30日
  • 2021年2月17日
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【あがり症】なぜオマモリズムは売れるのか?【軽減アイテム】

どうも、カラス君です   みなさんはオマモリズムという道具をご存知でしょうか?   今この記事を読んでいるあなたがあがり症なら、あるいは調べたことがあるかもしれません。これは緊張緩和のアイテムの一種ですが、品切れが続出するほどの人気アイテムです   なぜこのオマモリズムがこんなにも売れているのか、その原因や効果などを調べていきたいと思います   緊張・アガリ・震え防止用 リズマ […]

  • 2019年3月1日
  • 2021年2月15日
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【あがり症】20日で書痙を克服した方法【体験談】

  こんにちは、カラス君です   さて、前回も書痙に関しての記事は書いたのですが、体験談ではなかったので今回は私の克服体験談という事で記事を書いていこうと思います ↓前回の記事 【あがり症】書痙~緊張による手の震えをなんとかする3つの方法~【改善】   ではまず復習という事で、書痙とは何か?という事から見ていきましょう ー書痙とはー 書痙とは、字を書く際に手が異常に震え、字を書くことがで […]

  • 2019年2月27日
  • 2021年2月16日
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【うつ病】私のうつ病体験談~克服までの道のり~【体験談】

こんにちは、カラス君です   あがり症→社交不安障害(SAD)→パニック障害→うつ病と患った私ですが、まだうつ病の体験談は記事として書いていなかったので、こちらに記述していきたいと思います  ~うつ病時の状態~ 簡単に流れを説明させていただきますと、当時友人に裏切られて借金を背負ってしまい、奨学金と合わせて400万の借金   加えてストレスからSADやパニック障害が悪化してしまい、コンビニに行くの […]

  • 2019年2月20日
  • 2021年1月26日
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【社交不安障害(SAD) パニック障害】休職中、無職、不登校の方へ【伝えたい事】

こんばんは、カラス君です。今回はタイトル通り、社会人の方、学生の方で社交不安障害(SAD)やパニック障害が原因で家で休まれている方向けに記事を書きたいと思います  ~今考えている事は?~ さて、まずは問いたいのですが、休むことに罪悪感などを抱いたりしていませんか?もしくは、「自分自身の存在価値が~」とか、「はやく楽になりたい。。。」とか考えたりしていませんか?   もしそういうことを考えているのな […]

  • 2019年2月18日
  • 2021年1月26日
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【あがり症】あがり症に効く#ホメ療法とは?【改善】

こんばんは、カラス君です。本日は2回目の投稿になりました   以前Twitterの方で#ホメ療法なるタグを付けている方がいらっしゃり、色々と検索してみると、どうも精神的な症状で悩んでいる方々の間でこういった改善法が実践されている様子   どんなものかというと、 「ホメ療法」とは、「自分が頑張ったこと」や「できたこと」を自ら褒める、認知行動療法。:Webサイト「うぃずーむ」様の記事より引用  という […]

  • 2019年2月12日
  • 2021年2月16日
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【あがり症】自己肯定感を上げる自己暗示用語!【改善】

おはようございます、カラス君です   あがり症を患った方というのは、ほぼ例外なく自己評価が低い方が多いです。そんな低くなってしまった自己評価を上げるという事も、あがり症の改善には大いに役立つ要素の一つになります。しかし、どうやって自己評価を上げるのか?   自己暗示という方法があります。なんとなく聞いた事はあるかと思いますが、意味としては以下のようになります 自己暗示とは? 自 […]