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認知行動療法

  • 2021年4月14日
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自己肯定感を高める「幸せのイメージトレーニング」

どうも、カラス君です   あなたは自己肯定感と聞いてなにか思うところはありますでしょうか?多分これを意識しながら過ごしている人というのはあまりいないのではないかと思います 日本人は周りと自分を比較してしまうような方が非常に多く、「ああ、あの人はあんなにすごいのに私ってなんでこんななんだろう」って思うこと多々   しかしその思考は、あなたの心を蝕んでいる可能性があります &nbs […]

  • 2020年11月13日
  • 2021年2月17日
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【あがり症】卓球で緊張して思うようなプレイができない方へ【卓球】

どうも、カラスのカットマンです   卓球で過度に緊張してしまって体がガチガチになってしまい、サーブを出すのも億劫、ドライブやバックドライブも動きがカチカチでロボットのようになってしまい、普段の練習のように全然当たらない、もしくは汗をかきすぎて困ってしまうとか、緊張に起因した悩みを持ってる方って絶対にいると思うのです   私はあがり症から、そのあがり症のさらに悪化した社交不安障害(通称SAD)やパニ […]

  • 2020年11月11日
  • 2021年1月19日
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【パニック障害】電車内でのパニック発作を避ける!

  どうも、カラス君です   先日身内がどっかの駅の人身事故で満員電車内に閉じ込められ、パニック発作を起こしかけて非常に辛い思いをしたとの話を聞きました   年末に近づいてくるこの時期、人身事故が増えてきますね。そうすると意図しないタイミングで電車内に閉じ込められてしまう事も発生する可能性が高まります。そこで、パニック発作の回避策として、自分が以前行っていた方法を書い […]